İlişkiyi geliştirmek için iletişim kuralları

Aile içi veya çevremizle daha iyi nasıl diyalog kurabiliriz ?

KONUŞMA KURALLARI

1. Açıkça konuşun

Sizin için önemli olan konuları anlatın. Kendi düşüncelerinizi, duygularınızı, ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı paylaşın. Suçlamalardan kaçının ve sizi rahatsız eden konuları eleştirerek değil tarif ederek paylaşın.

2. İletişimde „Ben“ deyin

Böylece kendi duygularınızda kalırsınız. “Sen şöylesin veya böylesin” demek saldırı gibi algılanır ve karşınızdaki kişi de atak yapabilir.

Örnek:

Sen-kullanımı

„Sen benimle ilgilenmiyorsun ve artık senin umurunda değilim. Sen sadece kendi işini düşünüyorsun.“

Ben-kullanımı

„Ben birbirimize yabancılaşıyoruz diye korkuyorum. Senin için önemli olmadığımı düşünüyorum.“

3. Somut durumlarda ve davranışlarda kalın

Genellemeler kullanmazsanız, eşiniz ne demek istediğinizi daha iyi anlar. Eğer “her zaman” veya “asla” veya „hiç “ gibi genellemeler kullanırsanız, onun aklına hemen karşı örnekler gelebilir. Somut durumlar hakkında konuşarak uzlaşmayı daha kolay sağlayabilirsiniz.

Böylece eşinizin tamamen sıkıcı veya aciz olduğunu söylemezsiniz. Yoksa o da kendini savunmak ister. Tek bir davranış üzerinden konuşmak daha kolaydır.

Örnek:

Genel davranış

„çok tembel ve ihmalci olduğun için sana dün çok kızdım.“

Somut davranış

„Dün bana çocukları yatağa yatırmakta yardım etmediğin için sana çok kızdım.“

4. Konuyu lüzumsuz büyütmeyin

Eski tartışmaları yenilemek, yeni tartışmalara yol açar. Üzerinden uzun zaman geçmiş olayları somut şekilde tanımlamak zordur.

Böylece mevcut sorun daha da büyür.

Bunun yerine şimdi var olan sorunları çözmeye çalışın.

DİNLEME KURALLARI

1.Dinlediğinizi gösterin

Eşiniz veya tartıştığınız insan ile konuşurken onun gözlerine bakın. Teşviklerle dinlediğinizi karşı tarafa gösterin.

Örnek:: „Devam et, dinliyorum.“

2.Tekrarlayın

Eşinizin söylediklerini tekrarlayın. Böylece söylediklerini anladığınızı görür. Eğer yanlışlarınız varsa düzeltir ve sonunda “beni anlamıyorsun” diyemez.

3. Açık sorular sorun

Eşinizin istediği gibi cevap verme imkânı olmalı. Açık sorular sorun. O kendi istediği gibi cevap verir ve size katılıp katılmadığını söyleyebilir.

Örnek: „ Bu senin güvensizliğin yüzünden oluyor“ yerine „şu an kendine yeteri kadar güveniyor musun?“ diye sorsanız çok daha mantıklı ve nazik olur.

4. Güzel konuşma davranışını övün

Eşiniz kurallara uyuyorsa, onu övün.

Örnek: „Bunu açıkça söylediğin için, memnunum.“

5.Eşinizin sözleri size ne hissettiriyor söyleyin

Eşinizin söylediklerine katılmıyorsanız, bunu açıklayın. Tabii ki onun düşündüklerini onaylayabilirsiniz de.

Örnek:

Negatif

„Bu tamamen yanlış.“

Pozitif cevap tarzı

„Bunu böyle düşündüğünü bilmiyordum, çok şaşırdım.“


	Avrupa Sağlık // Avrupa Sağlık Dergisi HAKKIMIZDA DERGİ ARŞİVİ SİTENE EKLE RSS IMPRESSUM-İLETİŞİM REKLAM VER DEUTSCH Ana Sayfa Haberler Röportaj Sağlıklı Beslenme Avrupa Sağlık \| Yazarlar İlişkiyi geliştirmek için iletişim kuralları 20 Haziran 2019, 10:39 Aile içi veya çevremizle daha iyi nasıl diyalog kurabiliriz ? KONUŞMA KURALLARI 1. Açıkça konuşun Sizin için önemli olan konuları anlatın. Kendi düşüncelerinizi, duygularınızı, ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı paylaşın. Suçlamalardan kaçının ve sizi rahatsız eden konuları eleştirerek değil tarif ederek paylaşın. 2. İletişimde „Ben“ deyin Böylece kendi duygularınızda kalırsınız. “Sen şöylesin veya böylesin” demek saldırı gibi algılanır ve karşınızdaki kişi de atak yapabilir. Örnek: Sen-kullanımı „Sen benimle ilgilenmiyorsun ve artık senin umurunda değilim. Sen sadece kendi işini düşünüyorsun.“ Ben-kullanımı „Ben birbirimize yabancılaşıyoruz diye korkuyorum. Senin için önemli olmadığımı düşünüyorum.“ 3. Somut durumlarda ve davranışlarda kalın Genellemeler kullanmazsanız, eşiniz ne demek istediğinizi daha iyi anlar. Eğer “her zaman” veya “asla” veya „hiç “ gibi genellemeler kullanırsanız, onun aklına hemen karşı örnekler gelebilir. Somut durumlar hakkında konuşarak uzlaşmayı daha kolay sağlayabilirsiniz. Böylece eşinizin tamamen sıkıcı veya aciz olduğunu söylemezsiniz. Yoksa o da kendini savunmak ister. Tek bir davranış üzerinden konuşmak daha kolaydır. Örnek: Genel davranış „çok tembel ve ihmalci olduğun için sana dün çok kızdım.“ Somut davranış „Dün bana çocukları yatağa yatırmakta yardım etmediğin için sana çok kızdım.“ 4. Konuyu lüzumsuz büyütmeyin Eski tartışmaları yenilemek, yeni tartışmalara yol açar. Üzerinden uzun zaman geçmiş olayları somut şekilde tanımlamak zordur. Böylece mevcut sorun daha da büyür. Bunun yerine şimdi var olan sorunları çözmeye çalışın. DİNLEME KURALLARI 1.Dinlediğinizi gösterin Eşiniz veya tartıştığınız insan ile konuşurken onun gözlerine bakın. Teşviklerle dinlediğinizi karşı tarafa gösterin. Örnek:: „Devam et, dinliyorum.“ 2.Tekrarlayın Eşinizin söylediklerini tekrarlayın. Böylece söylediklerini anladığınızı görür. Eğer yanlışlarınız varsa düzeltir ve sonunda “beni anlamıyorsun” diyemez. 3. Açık sorular sorun Eşinizin istediği gibi cevap verme imkânı olmalı. Açık sorular sorun. O kendi istediği gibi cevap verir ve size katılıp katılmadığını söyleyebilir. Örnek: „ Bu senin güvensizliğin yüzünden oluyor“ yerine „şu an kendine yeteri kadar güveniyor musun?“ diye sorsanız çok daha mantıklı ve nazik olur. 4. Güzel konuşma davranışını övün Eşiniz kurallara uyuyorsa, onu övün. Örnek: „Bunu açıkça söylediğin için, memnunum.“ 5.Eşinizin sözleri size ne hissettiriyor söyleyin Eşinizin söylediklerine katılmıyorsanız, bunu açıklayın. Tabii ki onun düşündüklerini onaylayabilirsiniz de. Örnek: Negatif „Bu tamamen yanlış.“ Pozitif cevap tarzı „Bunu böyle düşündüğünü bilmiyordum, çok şaşırdım.“ Avrupa Sağlık Dr. Elif Duygu Cindik Google Live Facebook Twitter Digg Favorilerime Ekle Yazdır Arkadaşına Tavsiye Et Avrupa Sağlık internet sitelerinde yayınlanan haberler ve köşe yazılarının tüm hakları Avrupa Sağlık Yayın Grubuna aittir. Kaynak gösterilerek dahi haberin veya köşe yazısının tamamı yazılı izin alınmaksızın kullanılamaz. Sadece alıntı yapılan haberin veya köşe yazısının bir bölümü, alıntı yapılan habere/yazıya aktif link verilerek kullanılabilir. ÖNCEKİ YAZILARI Yazarın Tüm Yazıları EDİTÖR'DEN Prof.Dr. med. A. E. Erdoğan Tatilde sağlığınızı ihmal etmeyin... Saygı değer okurlarım.., Artık bahar geldi ve havalar gittikçe ısınmaya başlıyor. Diğer Yazıları KONUK YAZARLARIMIZ Necati Suözer Bisiklete bin sağlıklı yaşa üstelik ödül de kazan... Dt. Serdar Beklen PhD Sağlık turizmi ve Sağlık Eylem Planı Dr. med. dent. Canan Özcan Çocuklarda diş travmaları sıklıkla rastlanılan bir durum Dr. Elif Duygu Cindik İlişkiyi geliştirmek için iletişim kuralları Esma Arslan Kadına şiddeti kanıksadık mı yoksa ? Dr. Hüseyin Kurt Frankfurter Verband 100 Yaşında Prof.Dr. med. Banu K.Aygün Her yönü ile endometriozis ( Çikolata Kisti ) hastalığı Dr. Yılmaz Dukel Kadınların korkulu rüyası; Göğüs kanseri İlknur Başer KOAH hastalığı nedir ve belirtileri nelerdir? Doç. Dr. Can Yerebakan Ölüden kalp nakli Prof. Dr. med. Dr. med. habil. Süleyman Yedibela NEDEN TÜRKİYE’DE TEDAVİ ? Dr. med. Fahri Yıldız Ağız kokusu ve tedavisi Doç.Dr. Selami Doğan ‘Ateroskleroz’un gurbetçi sevgisi Dr. Eckhardt Koch Was steckt hinter einer Depression? Filiz Polat Sağlık ve Tedavi Sistemimiz göçmen toplumuna uygun halde mi? Serkan Tören Farklı kültürlere duyarlı huzur evleri ve yaşlı bakımı Dr. Cankut Yüksel Çalışmalarımız ‘dalga dalga..’ Ayşegül Yol Tuz’a olan sevgimiz vucudumuzu üzüyor EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ 1 2 3 4 SAĞLIK-MİZAH EN ÇOK TIKLANANLAR 1 Arıdan korkuyorsanız... “ Sağlığınız için sarı, turuncu ve mor renkleri giymemeye özen gösterin.” Ana Sayfa Haberler Röportaj Sağlıklı Beslenme Reklam Ver Site Haritası www.avrupasaglik.com’da yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü telif hakkı Avrupa Sağlık Dergisi'ne aittir. Yazılı izin alınmadan kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Adres : Avrupa Sağlık Dergisi, Berggasse 13 67269 Grünstadt, Deutschland Tel : +49 +(0) 177 86 133 52

Avrupa Sağlık | Yazarlar